면역력이란 전염병을 면할 수 있는 힘을 말합니다.
바이러스나 세균, 곰팡이, 기생충 등 전염병을 유발시키는 병원균이나 독소, 암을 포함해 우리 몸이 병에 걸리지 않도록 스스로 저항하는 힘이라고 할 수 있습니다.
우리는 인체에 유해한 병균이 침입하거나 비정상적으로 변형된 세포가 생겼을 때 이를 제거해서 건강을 유지할 수 있기 때문에 면역 기능은 매우 중요한 역할을 할 수 있다고 볼 수 있습니다.
태어나서 가지고 있는 자연면역과 어떤 질병에 걸려 회복된 후 혹은 백신을 접종한 후 생기는 후천성면역으로 나눌 수 있습니다.
면역기능이 저하될 경우 감염성 질환에 취약해지는데, 이로 인해 감기, 장염, 구내염 등에 걸리기 쉽고 치료를 받더라도 빨리 회복되지 않고 오랫동안 진행되는 경우가 대부분입니다.
건강을 지키기 위해서는 내부, 외부 병원성 물질로부터 신체를 보호하기 위한 방어 시스템도 필요하지만 과잉 면역이 되지 않도록 적절한 균형을 맞추는 것이 중요합니다.
이러한 균형이 유지되지 않는 경우 다양한 질병이나 신체에 문제가 발생할 수 있습니다.
면역 균형이 깨지는 이유는 여러 가지가 있습니다.
가장 대표적인 이유는 노화입니다.
노화는 신체 기능과 함께 면역계 기능도 저하되기 때문에 질병에 걸릴 위험이 높아지고 유아나 소아의 경우에는 아직 면역체계가 제대로 발달하지 않아 감염병에 취약하다고 할 수 있습니다.
면역력을 높이기 위해서는 다양한 방법과 면역력에 좋은 음식을 섭취하는 것이 좋습니다.
먼저 충분한 휴식과 수면이 필요하며 깨끗한 환경과 청결을 유지하는 것이 면역력을 높이는 가장 기본적인 방법입니다.
최근 유행한 감염병만 해도 손을 자주 씻는 것이 가장 중요하다고 했습니다.
그리고 규칙적인 운동과 절주, 금연도 중요하고 햇빛을 받고 물도 충분히 마셔주면 면역력을 높일 수 있습니다.
여기에 영양소를 골고루 섭취할 수 있도록 과일과 채소를 다양하게 먹고 설탕, 소금, 패스트푸드, 포화지방은 최대한 피해야 합니다.
면역력에 좋은 음식-홍삼: 피의 흐름을 원활하게 하여 심폐기능을 높이고 에너지를 보충하여 호흡기 질환을 예방할 수 있습니다.
– 블루베리 : 항산화 물질이 함유되어 있어 뇌의 기능을 촉진하고 면역력을 높여줍니다.
– 청국장: 다당 성분이 함유되어 있어 매크로파지를 활성화시키고 사이토카인을 분비합니다.
– 당근 : 비타민 A와 베카로틴이 함유되어 있어 눈 건강과 인지 능력을 향상시킵니다.
– 고등어: 오메가3를 함유하고 있는 대표적인 식품으로 뇌 활동과 기억력을 증진시킵니다.
– 버섯 : 베타글루칸 함유량이 많아 몸에 들어가려는 나쁜 균을 막을 수 있습니다.
고슴도치 : 뇌의 기능과 혈액순환을 돕습니다.
– 견과류 : 뇌의 기능을 증진시키는 영양소를 함유하고 있습니다.
이렇게 면역력에 좋은 음식은 다양하게 존재하는데요. 뿐만 아니라 건강기능식품으로도 손쉽게 지원됩니다.
대표적인 건기식으로는 프로폴리스가 있습니다.
자연이 주는 천연 항생제라고도 불리는 프로폴리스는 벌이 우리에게 주는 귀중한 선물입니다.
건강기능식품뿐만 아니라 치약, 화장품 그리고 사탕에도 나와 있습니다.
각종 수목에서 부착된 수지와 벌침, 효소가 혼합된 복합체로 세균이나 바이러스로부터 벌집을 보호하기 위해 벌은 프로폴리스를 사용하고 있습니다.
이렇게 하면 벌집은 거의 무균 상태를 유지할 수 있다고 합니다.
프로폴리스는 항산화 작용, 항균, 항바이러스 작용이 있는데 성분 중에서 플라보노이드가 가장 효과적이라고 합니다.
식약처에서는 프로폴리스가 항산화와 구강 항균작용에 도움이 된다고 기능을 인정했습니다.
식약처에서 권장하고 있는 플라보노이드의 하루 최대 섭취량은 17mg입니다.
시중에는 다양한 프로폴리스 제품이 나오는데 어떤 제품이 가장 좋을지 고민할 수도 있어요. 프로폴리스 건강기능식품 중 가장 중요한 성분인 프랄보노이드가 하루 최대 복용량을 함유하고 있는 제품인지 먼저 확인해야 합니다.
건강기능식품이 아닌 것은 플라보노이드 함량이 표기되어 있지 않기 때문에 반드시 이를 확인하시기 바랍니다.
알약, 액상, 스프레이, 사탕 중 구강 항균 효과까지 제대로 보려면 스프레이가 가장 좋다고 생각합니다.
지극히 개인적인 견해임을 알려드립니다.
스프레이는 구강에 분사하는 방식으로 분사하자마자 입 전체로 퍼지기 때문에 가장 큰 효능을 기대할 수 있을 것입니다.
이를 바탕으로 비교해봤을 때 캐나다에서 만들어져 직수입되는 내추럴 라이즈 비프로폴리스 스프레이가 가장 적절했습니다.
스프레이 형태로 되어 있고, 1일 섭취량의 총 플라보노이드가 17mg 함유되어 있기 때문입니다.
이렇게 알아본 면역력에 좋은 음식을 섭취하는 방법은 하루 4번 분사해서 1ml를 섭취하면 되는데 구강에 분사하기 어려운 분들이라면 물이나 음료에 담아 드시는 것이 좋습니다.
사람은 나이가 들수록 체내에 나쁜 영향을 미치는 활성산소를 제거하는 능력이 줄어들기 때문에 면역력이 낮아질 수 있습니다.
이렇게 면역력에 좋은 음식을 통해서 항산화 물질을 추가로 보충하는 것이 좋습니다.
비프로폴리스 스프레이 30ml (1개월분) – 엔라이즈[프로폴리스 추출물] 1. 항산화에 도움 2. 구강 항균작용에 도움 tinyurl.com이 기사는 제조업체로부터 원고료 및 제품의 지원을 받아 작성되었습니다.