안녕하세요. 신삼은 여러분과 함께 성장하는 꿈을 꿉니다.
누구나 친구나 연인과의 관계에서 약간의 트러블로 어색한 상황을 경험합니다.
문제의 원인이 명확하면 더 빨리 해결할 수 있지만 상대방이 일부러 불편하게 만들거나 자신도 모르게 상대방을 탓하는 경우도 있습니다.
오늘은 곧 가스 조명 배우다, 예 보시다시피 일상적인 관계에서 잘 경험할 수 있는 경우가 많습니다.
나도 모르는 사이에 “내가 누군가를 가스라이팅하고 있지 않습니까?”라고 묻는다면 관심이 있다면 가스등 자가진단 테스트 까지 시도해 주세요.
1. 가스조명의 중요성
가스라이팅은 상대방의 상황이나 심리를 교묘한 언어로 조종해 상대방의 마음을 조종하는 것을 말한다.
주어진 상황에서 상대방에게 반복적인 문구를 사용하여 그 사람이 진짜라고 믿게 만듭니다.
가스등을 이용해 상대방의 심리와 행동을 조종하는 일종의 심리적 학대다.
가스라이팅의 가장 큰 문제는 피해자의 억압과 통제가 극에 달해도 진정한 피해자는 자신이 심리적 학대를 받고 있다는 사실을 인지하지 못한다는 점이다.
보지마. 따라서 직장이나 학교에서 뿐만 아니라 친구나 연애 관계에서도 종종 일어날 수 있는데 자신이 피해자라는 사실을 인지하지 못한 채 상황이 악화되는 경우도 있다.
2. 가스등의 예
“00씨, 이렇게만 일할 수 있나요?”
“직장에서도 그렇지만 밖은 더 나빠요.”
“너무 예민하니까”
“기억이 잘못된 건가요?”
“형이 없으니까 부득이하게 해야죠.”
“당신을 떠나면 나는 죽을 것입니다”
예를 들어 인간관계에서 한번쯤 말하거나 들어본 적이 있는 말이다.
1번과 2번을 반복하다 보면 아무렇지 않게 받아도 어느 순간 “내가 정말 그런 걸까?” 따라서 자기 결정력이 부족하고 자신을 판단하기보다 다른 사람의 의견에 따라 행동하기 쉽습니다.
3. 가스조명 자가진단 테스트
1. 후회
내가 실제 사람보다 더 민감한가? 이렇게 하면 종종 자신을 탓하게 됩니다.2. 우유부단함
단순한 결정을 내리기가 어렵고 종종 다른 사람의 말을 경청합니다.
오늘 점심 메뉴로 자장면이나 짬뽕을 먹거나 다른 사람에게 부탁해 보세요.3. 낮은 자신감
그것은 저에게 효과가 없으며 제가 그 문제에 대해 별로 도움이 되지 않는다고 생각합니다.가해자(상대자)로부터 특정 단어를 반복해서 듣습니다.
다 널 위한거야 나 없이 넌 어떡해5. 수비력
가해자(상대방)의 잘못을 설명하거나 변명합니다.6. 필요 이상의 변명
별거 아니지만 가해자(상대)를 나쁘게 보거나 필요 이상으로 사과한다.
