안녕하세요!
머슬케어 필라테스 공덕본점 🙂 새해에는 더 중요한 것!
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건강에도 좋은 것 같아서 준비했어요!
1. 혼밥을 해도 밥은 제대로 챙겨먹자!
혼자 먹어도 맛있게 먹어요 / 출처 : SHUTTERTOCK
요즘은 혼자 식사하는 혼바버들이 많은데 영양 불균형이 있을 때 스마트폰이나 TV를 먹다보니 빨리 먹기 때문에 일정 섭취량보다 많은 음식을 먹게 되기도 하고,
이것만 알고 지키겠습니다!
v. 먹는 시간을 20분 이상 늘려보세요!
V. 하나의 수저로 10번 이상 씹어보세요!
V. TV나 스마트폰은 끄고 먹어요!
V. 하루에 한 번씩 과일을 먹어보세요!
(단, 적당량) v. 3가지 이상의 반찬을 섞어보세요!
매일이 지루하다고 생각하지 마세요, 지루하다고 생각하지 마세요.
2. 운동을 생활 속에서 실천해보세요!
일상생활 속에서도 운동하자!
/ 출처 : SHUTTERTOCK
따로 운동할 시간이 없다면 생활 속 운동을 해보세요!
예를 들어, 매일 걷기를 목표로 합니다.
스마트폰을 이용해 하루 이상 걸었는지 확인하고, 주말에는 산책과 등산을 취미로 추천해드려요!
3. 건강검진을 받아보세요!
국민기본검진을 꼭 지켜주세요 / 출처 : SHUTTERTOCK
대부분의 암은 조기에 발견하면 완치가 가능합니다.
V.If. 위암은 50세마다, V. 간암은 40세 이상은 6개월에 한 번씩, VV 유방암은 40세부터 2년마다, V. 자궁경부암은 20세마다 시행!
국민기본검진 꼭 챙겨주세요!
위내시경은 한번 받아보시는 것이 좋을 것 같아요!
2~30대 젊은 나이에 발생하는 암은 환절기에 퍼질 수 있으므로, 이를 적극적으로 예방하려면 바이러스 백신 주사를 맞는 것도 방법이에요!
4. 지배할 규칙
몸 건강만큼 마음도 챙기세요 / 출처 : SHUTTERTOCK
몸의 건강만큼 중요한 것이 바로 마인드컨트롤, 마인드헬스!
타인과의 비교와 열등감으로 인해 참깨로 인한 자존감이 높아지고, 우울증에 시달리는 현대인이 늘고 있다.
불안과 우울을 유발하는 원인이 무엇인지 되돌아보는 시간을 만드는 것도 좋은 방법이에요!
먼 미래에 대한 걱정으로 어려움을 겪고 있는지 확인하는 것도 중요해요!
지금까지 새해를 맞아 꼭 알고 싶은 건강수칙 4가지에 대해 알아봤습니다!
이 세상에서 당신만큼 중요한 것은 없으며 자신을 사랑하는 것입니다!
새해에는 더 건강한 습관으로 만나요!
02-711-9675 머슬케어 필라테스 공덕본사
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머슬케어 필라테스 공덕본점 109 롯데캐슬 레지던트쇼핑몰 2층 예약
머슬케어 필라테스 공덕본점은 서울시 마포구 마포대로 109 롯데캐슬 레지던트마켓 2층에 위치하고 있습니다!
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주차완료!
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샤워실 헤리티지가 완료될 때까지 준비가 완료됩니다.
*선생님이 모두 수업 중일 경우 통화 연결이 어려울 수 있습니다.
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